アイコスを吸うのをやめて約3ヶ月。その間に体験した良かったこと・困ったことのまとめ

なかなか禁煙するって難しく、どうしてもタバコが欲しくなるときってあります。
それでもグッと我慢できればいいのですが、ついつい手が出てしまい禁煙失敗。
よく聞く話で自分も例外ではなく。

実は私、編集部員T。
今禁煙して約3ヶ月くらい経過しております。

ちなみに禁煙後8ヶ月後、１年5ヶ月後の記事も公開しておりますで、併せてどうぞ。

なお、今まで吸ってきたのは「アイコス」。
フィリップ・モリスから販売されている加熱式タバコで、ブレードのないタイプの「アイコス　イルマ」を愛用していました。

ヒートスティックはクセのない「センティア　クリアシルバー」。
軟弱者はやれメンソールだフレーバーだカプセルだと言いますが、男は黙ってレギュラー。
タバコ葉本来のコク・旨味・雑味のないストレートな喉越し。

今でもたまに吸いたい気持ちが出ることもありますが、禁煙外来などには行かずこのまま自力で卒煙することができそうです。
いや、むしろそうしなければいけない。

禁煙に至るまでのきっかけ

ぶっちゃけ禁煙する気なんてまったくありませんでした。
当然、自分の禁煙に関する記事を書くなんて想像することもなく。
このままずっと一生、タバコは吸うんだろうな～と漠然と思っていました。

それが何で禁煙する気になったのかというと、だいたいこんな理由です。

急に馬鹿らしくなってきた

ひょっとしたら日々頭の片隅で思っていたことが、徐々に大きくなってきていたのかもしれません。
ある日突然、タバコを吸うのが馬鹿らしく思えてきました。

どういうことかと言えば、自分が吸っていたアイコスのヒートスティック「センティア　クリアシルバー」は530円。
これを毎日1箱吸っていたので、1ヶ月で約15,900円（1ヶ月30日計算）。
さらに1年になると15,900円ｘ12で190,800円。

なんかコレ、めっちゃもったいなくないですか？
年間約19万円も煙にして捨てていると考えたら、急に馬鹿らしく思えてきたんです。

それももう1つ。
タバコに縛られすぎていると感じたのです。

事あるごとに「タバコ、タバコ」で一服。
さらに、無意識のうちにタバコを吸える場所を常に探しているし、アイコスの充電切れや忘れた時には冷や汗をかくほどパニックになっていました。
ハッキリ言って異常ですよね。
一度家にアイコスを忘れて出社したときがあったのですが、9時出社→10時には近所のコンビニでアイコス本体を購入したこともありました。
アイコス本体って7,000円～10,000円くらいするし、高いんです。

何だかタバコに縛られているというか、まるで奴隷のようにコントロールされているのが嫌になりました。

値上がりするじゃん！

元々タバコって安くないのに、さらに値上がりするのかよ！
ってことで、値上がりしたら禁煙を検討しようかな～と思ってました。

2022年の10月にタバコの値段が上がるって噂だったのですが、結局は一部だけ値上がり。
自分の吸っているブランドはお値段据え置きでした。

ただそれも一時しのぎ。
いつか増税でタバコは値上がりしますし、そもそも今の値段（1箱530円）でも高い。

たまにコンビニでタバコを買わずお菓子＆ジュースだけを買ったときなんか「レジ打ち間違えたんじゃない？」ってくらい安く感じてました。
いつもタバコ2箱買っていたので、530ｘ2＝1,060円。
そりゃ安く感じますよね、毎回最低でも1,060円以上払っていたわけですから。

編集部の喫煙組と禁煙勝負することになった

TechMuddy編集部には喫煙者が私含めて3名。
アイコスは自分だけで、後の2人はグローハイパープラス。

いつも喫煙するときは3人集まってのパターンが多いのですが、この時に「禁煙勝負してみる？」となりました。
元々タバコは少なからずやめたいと思っていたし、「禁煙勝負」だから短期間だろう、軽い気持ちでやってみるかな、ってことで始めてみました。
この「軽い気持ちで禁煙」ってのが、今思えば良かったんだと思います。
それに1人で禁煙するよりも、ずっと一緒にいる3人組で禁煙したほうが、お互い励まし合えるし見張りにもなるし。

ちなみにTechMuddy編集部の喫煙組は灰皿よりも汚れた心の持ち主。
お互いに「早く吸えよ」「食後の一服は死ぬほどウマいぞ」なんて言い合ってました。

禁煙してからしばらくは辛かった。しかも禁煙翌日は大事なミーティング。ぶっちゃけ何も頭に入ってこなかった

辛かったのは、禁煙当日～3日目くらいまで。
体感的に禁煙当日が1番辛かったかもしれません。

2日目以降になると「禁煙している」って意識が働くのか、タバコのことも半ば諦め気味。
逆に当日は禁煙宣言したばっかりだから前言撤回しやすい空気で、さらに急にピタッと禁煙したのでずっと頭がホワホワしてました。

運が良いのか悪いのか、2日目は大事なミーティングでタバコのことは少しだけ忘れることができました。
しかし忘れると言っても少しだけ。
ミーティング途中での休憩時間はタバコ吸いたくてソワソワしていたし、何よりミーティングの内容があまり頭に入ってきませんでした。

TechMuddyって小規模なサイトだから専業ライターってのがなく、ライター＆フロントエンド＆バックエンドエンジニア＆デザインなど兼業してます。
で、その日はサーバーの設定やチューニングに関する大事なミーティング。
コンテンツの圧縮やサーバーレスポンスについて詰める予定だったのですが、ニコチン切れの禁断症状なのか頭がフラフラ。
正直ミーティングどころではなかったです。

禁煙3ヶ月目で体感している、体調の変化と禁煙の効果

この記事執筆時点で、禁煙約3ヶ月。
禁煙前と禁煙後で変化した所や気が付いた所について述べたいと思います。

禁煙前

• 常に喉に軽くタンが絡んでいた
• ちょっとしたこと（水を飲む）などで、すぐにむせていた気がする
• 今思えば息切れしやすかった
• タバコを美味く吸うためにご飯やお菓子を食べていた
• タバコ切れや充電切れの精神的なダメージがヤバい
• 常にタバコを持ち歩かないと不安だった

禁煙後（約3ヶ月）

• 俗に言う「ご飯が美味しく感じる」はない
• 喉にタンが絡みにくくなった
• それなりに歩いても息切れしなくなった
• むせることが少なくなった（ような気がする）
• 休憩の仕方がわからない、休憩するのに困る
• お菓子の量が増えた、常に何か食ってる
• タバコを持ち歩かなくても平気。さらに荷物も減った

まだまだ禁煙3ヶ月なのでハッキリと体感できる効果は少ないと思います。
ただ、「タバコをやめるとご飯が美味しくなる」はまったくわからないし、別に喫煙しているときでもご飯は美味しかったです。

自分の体質なのか習慣なのか、空腹時や飲み物が無い時にはタバコを吸いませんでした。
だって、空腹時ってタバコがめちゃくちゃ不味く感じるんです。
そんな時にはどうするかというと、晩飯かお菓子を食べるんです。それなりに腹が満たされるまで。
「腹が減ったから食いたい」じゃなくて、「ここで飯を食ったらタバコが美味く吸える」って意識で食っていました。

ちょっと何言ってるのかわからないと思いますが、自分でも書いてて変だなと思います。
夜中に腹減ったら我慢して寝ればいいのに、タバコを美味しく吸いたいがためにガッツリ食ってました。
そりゃ太るわ。

このまま続けて卒煙できれば。ぶっちゃけタバコはお金と健康と時間がもったいない

まだまだ禁煙3ヶ月。
世間一般的には禁煙3ヶ月なんて、喫煙者と変わらないと思います。

まだタバコを吸いたい気持ちの波は襲ってきますが、もう喫煙者には戻りたくないな…と。
だってお金を出して不健康を買っているようなものですし、タバコを吸う時間ももったいなく感じてます。

禁煙しようと思っている方に、少しでも本記事が役に立てればと思います。
いざとなれば禁煙外来もあるし、禁煙なんていつでも何度でもチャレンジできます。
まずは気軽に禁煙チャレンジしてみるのもアリだと思いますよ。